疫情的发生使我们不得不减少人际交往，也让我们有了更多的独处时光。在这期间，有的人从中感受到了强烈的孤独感，有的人找到了独处的意义。如何在独处的时候不感到孤独，提升自我效能意义重大。

精神分析学者们认为，与自己相处是一种能力，但并不是所有的人都具备。温尼科特认为，独处的能力指的是“一个人与自己融洽相处的能力”，尤其是在没有外界他人存在的时候，仍能很好地回应内心的冲动与需求的一种能力。在无人陪伴的时候，拥有独处能力的人是能够被自己的内心所陪伴、安抚和慰藉的，且并不感到无聊或空虚，而是自得其乐。拥有独处的能力，是一个人情感成熟的最重要标志之一。但客观上的独处状态，并不等同也不必然带来独处的能力。也就是说，长期独自生活，也未必会磨炼出独处的能力。

独处是个体独自一人的客观状态，给自己一定的、相对独立的时间与空间，让自己有时间和自己的内心进行深入的交流，是有益的、充实的，调节身心健康的有效手段。

孤独源于对人际关系的不满意，社会支持和人际亲密的需要得不到满足，常常还伴随伤心、失落以及边缘化等负面情绪。在独处时，由于社交的短暂中断，个体能在独处时进行自省和洞察，也可进行自我调整和休息，这都能让人体会到独处积极的一面。

独处中认识自己——叔本华说：“只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为他自己。”独处时，倾听自己内心的声音，逐渐形成一个坚定有深度的内心世界。拥有独处能力的人，在独处的过程中，能够把时间与精力纯粹地用在与自己的思想和感受相处上，这使得他们能更坦诚地面对自己、了解自己。在遇到危机或困难时，拥有独处能力的人能够向内获得肯定,从所处的社会环境中跳脱出来，独立地思考和判断自己的处境，不会被他人绑架，从而帮助人们获得积极的自我感（我是谁，以及我对此的评价如何）——“我是独立的、自给自足的，我对此感到欣喜”。

独处中整合内心

人在独处中获得内在的整合，把新的经验放到内在记忆中的某个恰当位置上。经过这一整合的过程，外来的印象被自我所消化，自我才能成为一个既独立又生长的系统。进入大学后，我们的独立生活机会增加，独处的时间也变多。一些老员工十分惧怕独处，生怕静下来面对自己，怕闲下来没事做，而必须和别人呆在一起。这种靠外界、靠他人做参照系数的个体一定程度上不是一个心理成熟的人。有时候，低质量的社交，不如高质量的独处。

独处中疗愈伤心

在与人交流的过程中，我们会为了建立良好的人际关系而刻意塑造、约束自己的行为，给自己带来了压力，以至于变得拘谨、扭捏。而独处会帮你摘掉“面具”，让你在诸多束缚中释放出来，获得放松和自由。独处对于老员工来说，无疑是一剂良药。独立、自由和无扰的环境使其能够“静”下来，深入思考。使受挫的心灵获得治愈，借此观察周遭环境认清问题、看清自我，进而增强自我效能，独处时静下心来，会发现许多新事物和新观点。

独处中找到安全感

有无独处的能力，关系到一个人能否真正形成一个相对自足的内心世界，而这又会影响到他与外部世界的关系。当我们拥有了独处的能力，也就意味着我们不必完全过度依赖对方来满足自己的需求。一方面，这能够让我们不再企图占有对方、消耗对方、控制对方，也让我们拥有了安抚自己、满足自己需求的能力。另一方面，这也让我们能够在关系中去做“真实的”自己，不再患得患失，担心展现真实可能会失去对方，因为我们的内心是自我认可的，是觉得自己值得被爱的。